海南是个适合夜跑运动的地方?

曾经也是个海南夜跑运动爱好者,后来因为之前跑太猛了又不注意做好防护导致膝盖受伤,然后也就不怎么跑步了,当然,这是我个人不注意热身和没做好防护引起的,其实跑步锻炼还是有益身心健康的,我这里想说的是对于跑步爱好者特别是夜跑爱好者来说,海南绝对是个非常好的夜跑地方。

夜跑.jpg

怎么说呢?

第一、先来说说空气质量,海南这边工业比较少,所以空气中的细颗粒物含量是相当少的,空气清新,慢跑是一种中等强度的有氧运动,所以对空气质量也是有要求的,如果空气中的污染较重的话,跑步是会有窒息感,在这种情况下跑步不但不能达到预期的效果,有可能还会造成肺部的伤害,但是在海南,一般不会有这种问题,空气质量好。之前在内地某个工业较发达的城市念书,每次夜跑都是要“夜观天象”,掐指一算才决定出不出去跑步,因为毕竟不是每天的空气质量都适合。

海南空气质量.jpg

第二,就是气候,海南是热带季风,所以冷的日子不会太多,这样夜跑一年四季就不用经常穿冲锋衣等其他御寒衣物来跑步,一般都可以轻装上阵,除非下雨没办法,但是小编之前在追女神的时候为了无限接近彭于晏的身材,曾经尝试雨天坚持跑步,结果连续两天后因为着凉发烧所以作罢,发个微信给女神求安慰,才知道人家早把我删了…所以雨天跑步这种事情,还是量力而行…

第三,海南不是有很多沿海城市嘛,沿海城市就意味着常年会被海风吹拂,有些朋友担心在市内跑会被什么汽车尾气啊影响到,其实你在公园或者学校操场跑,这种影响非常小,但是会少了很多欣赏沿途风景的乐趣,所以,既然说是沿海城市,其实海边夜跑也是不错的选择,听着海浪声,沐浴着月光,跑的时候最好是穿薄一点的冲锋衣或者长袖跑步服,因为海风吹吹,多多少少还是会有些冷的。

海边钟楼.jpg

第四,道路宽敞,海南的人口密度不大,可以找到比较宽敞人少的跑步路线,而且这种路线你能够多选几条,不重样着来。

这里要提醒大家几点夜跑的注意事项跑步之前一定要做好热身。在速度上也可由慢到稍快。最好晚上衣服能穿得鲜艳一些,注意自身的安全。最好多叫上一两个好朋友一起跑步,夜跑发生安全的事件多,应尽量不要在偏僻的地方夜跑,如果感觉身体有任何不适,就不能硬撑,总结起来就是“跑前热身、结伴同行、注意安全、量力而行!”祝大家跑步愉快。

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